みなさんこんにちは。LIXIL窓マイスター、東京の窓リフォーム専門店「エコマド工房」の塩田です。
本日は、元LIXIL営業所長をしていた知識と経験から、東京の窓リフォームにも関係する「寝るときは暑いのに朝は寒い、秋の子どもの寝具と室温の整え方」について、詳しく細部まで解説をさせていただきます。
最近ではLIXILの全国大会でセミナーもさせていただいています。是非最後までご覧いただければ幸いです。
寝るときは暑いのに、朝方は寒い。秋の寝室で起こりやすい悩み
秋になると、お子さんの寝具選びに迷うご家庭は多いのではないでしょうか。
寝かしつける時間にはまだ暑さが残っていて、「布団をかけると暑そう」と感じる一方、朝方になると気温が下がり、子どもの手足が冷たく感じることがあります。
そこで厚めの布団にすると、今度は寝入りばなに暑がって布団を蹴ってしまう。薄くすると朝方が心配になる。
実は、この悩みは寝具だけで解決しようとすると難しい場合があります。
考えていただきたいのが、寝ている間の「寝室そのものの温度変化」です。
特に秋は一日の寒暖差が大きくなりやすく、日中に暖まった室内が夜から明け方にかけて冷えていきます。窓の断熱性能や方位、部屋の位置などによっては、その変化を感じやすい寝室もあります。
つまり、子どもの秋の睡眠環境を考えるときは、寝具・衣類・室温・湿度、そして住宅の断熱性能をセットで考えることが大切です。
なぜ秋の寝室は「夜は暑く、朝は寒い」と感じるのか
東京でも9月から秋にかけては、昼間には暑さが残っていても、夜間から早朝にかけて外気温が下がる日があります。
夕方までの日射や生活熱などで室内が暖まっていると、就寝時にはまだ暑く感じることがあります。しかし、夜が深くなるにつれて外気温が下がり、住宅から少しずつ熱が逃げていきます。
その熱の出入りと深く関係する場所の一つが「窓」です。
窓は壁とは構造が異なり、住宅の中でも外気の影響を受けやすい部分です。特に断熱性能の低い窓では、外の気温が下がるにつれて窓周辺の表面温度も下がりやすくなります。
そのため、同じ寝室でも、窓から離れた場所より窓際のほうがひんやり感じることがあります。
ベッドや子どもの布団を窓の近くに置いているご家庭では、この影響をより感じやすい場合があります。
まずは「何度にすればいい？」より、寝室の変化を確認しましょう
子どもの寝室について、「秋は室温を何度にすればいいですか？」という疑問を持つ方もいらっしゃると思います。
ただ、私は一律の温度だけで判断するより、ご家庭の寝室が一晩でどのように変化しているかを知ることが重要だと考えています。
子どもの年齢、寝具、パジャマ、湿度、体質、住宅性能などによって、快適に感じる環境は変わるからです。
まずは温湿度計を寝室に置いて、次の時間帯を確認してみてください。
- 寝かしつける時間
- 大人が就寝する時間
- 夜中
- 起床する直前
可能であれば数日間記録すると、「寝るときは暖かいけれど、朝方に大きく下がっている」といった傾向が見えやすくなります。
感覚だけではなく、実際の温度と湿度を確認してみる。これが最初の一歩です。
秋の子どもの寝具は「一枚で完璧」を目指さない
秋のように一晩の温度変化が大きい季節は、厚い寝具を一枚だけ使うより、状況に応じて調整しやすい組み合わせを考える方法があります。
例えば、パジャマやスリーパー、掛け物などを組み合わせ、暑い時間帯と冷える時間帯に対応しやすくします。
ただし、乳幼児については年齢によって安全な寝具の使い方が異なります。特に赤ちゃんの睡眠環境では、柔らかい寝具などが窒息事故の原因となる可能性があるため、年齢に適した安全な睡眠環境を優先してください。
「寒そうだから、とにかく厚い布団をかける」という考え方ではなく、安全性を第一にしながら、室温や衣類も含めて調整することが大切です。
エアコンだけでは解決しにくい「窓際の冷え」
寝室が寒ければ、エアコンなどで暖房すればよいと思われるかもしれません。
もちろん冷暖房は室温を調整するうえで重要です。ただし、室内の空気が暖かくても、窓の表面温度が低いと、窓の近くでは冷たさを感じる場合があります。
また、暖房を止めた後に室温が下がりやすい住宅では、寝るときには快適でも、朝方には寒く感じることがあります。
そこで確認したいのが、寝室の窓の断熱性能です。
特に築年数が経過した住宅や、窓の断熱性能が十分ではない住宅では、寝具だけでなく窓を見直すことで、寝室の温熱環境を整えやすくなる可能性があります。
内窓・二重窓で寝室の温度変化を穏やかにする
既存の窓を生かしながら断熱性能を高める方法の一つが、内窓（二重窓）です。
例えばLIXILのインプラスのような内窓は、現在の窓の室内側にもう一つ窓を設置します。
既存窓と内窓の間に空気層ができることで、室内外の熱の移動を抑えやすくなります。
寝室に内窓を設置すると、条件によって次のような効果が期待できます。
- 外気の影響を受けにくくし、室温変化を穏やかにする
- 窓際の冷えを軽減する
- 冷暖房効率の改善につなげる
- 結露を軽減する
- 外から入る騒音を軽減する
東京都では道路や鉄道などの音に悩まれているご家庭もありますので、寝室の場合は断熱だけでなく、防音を目的として内窓を検討されるケースもあります。
朝方の冷えと夜間の騒音、この二つが気になっている寝室であれば、内窓は検討する価値のある方法の一つです。
ただし、内窓を付ければすべて解決するわけではありません
私は窓・建材・建物断熱の分野に24年以上携わってきましたが、内窓についてはメリットだけで判断しないことが大切だと考えています。
内窓を設置しても、住宅全体の断熱性能、換気、部屋の位置、方位、日射、エアコンの使い方などによって室温の変化は異なります。
また、内窓には次のような注意点もあります。
- 窓を開けるときに2回開閉する必要がある
- 掃除する場所が増える
- 窓枠に設置できるスペースが必要
- 窓の形状によっては設置方法の検討が必要
- 家具やカーテンとの干渉を確認する必要がある
「子どものためだから全部の窓を工事しましょう」と考える必要もありません。
まずは家族が長い時間を過ごし、温度差に困っている部屋から優先するという考え方があります。
寝室の朝方の寒さが一番の悩みなら、まず寝室を確認する。リビングの西日による暑さが大きな悩みなら、そちらを優先する。
窓を売ることではなく、ご家族が困っている時間を少しでも快適にすることが、窓リフォームの目的だと私は考えています。
東京のマンションでも内窓は検討しやすい方法です
東京都ではマンションにお住まいの方からも、寝室の寒さや結露、防音についてご相談をいただくことがあります。
マンションの既存サッシは共用部分として扱われることが一般的で、自由に交換できないケースがあります。
一方、室内側に設置する内窓は、マンションでも検討しやすい窓断熱の方法の一つです。
ただし、マンションによって管理規約は異なります。内窓であっても、工事前に管理組合への届出や承認が必要となる場合があります。
「内窓だから確認しなくて大丈夫」と自己判断せず、まず管理規約を確認することをおすすめします。
内窓工事は比較的短時間で行いやすいのも特徴
内窓は、既存窓を大きく壊さず室内側へ設置できるため、比較的短時間で施工しやすい窓リフォームです。
窓の数や大きさ、形状、施工条件などによって異なりますが、工事が短時間で完了するケースもあります。
子育て中のご家庭では、「長期間の工事は生活への負担が大きい」という方も多いと思います。
その点でも、内窓は大がかりな断熱改修までは考えていない方にとって検討しやすい選択肢の一つです。
2026年は窓断熱リフォームに国の補助金も利用できる可能性があります
2026年度も、既存住宅の窓断熱リフォームを支援する国の補助制度「先進的窓リノベ2026事業」が実施されています。
対象となる内窓設置や外窓交換などを行う場合、製品の性能、窓の大きさ、住宅の種類などの条件に応じて補助対象となる可能性があります。
国の先進的窓リノベ2026事業では、住宅について1戸あたり100万円が補助上限とされています。また、申請する補助額の合計が5万円以上であることなどの条件があります。
補助金の手続きは、制度に登録された「窓リノベ事業者」が行い、一般消費者が直接申請する制度ではありません。
さらに東京都では、住宅の条件や工事内容、お住まいの市区町村などによって、国・東京都・市区町村の制度を併用できる可能性があります。
ただし、ここは非常に重要です。
補助制度は、同じ工事費に対して自由に重複して補助を受けられるという意味ではありません。制度ごとに対象住宅、対象製品、申請時期、併用条件などが定められているため、個別の確認が必要です。
エコマド工房では「補助金があるから工事をする」のではなく、まずご家庭の困りごとを確認し、必要な工事が補助対象になるのであれば制度を活用して負担を軽減する、という順番を大切にしています。
秋の寝室で確認したい5つのポイント
「寝るときは暑いのに朝は寒い」と感じたら、いきなり窓リフォームをする必要はありません。
まずは次の5点を確認してみてください。
- 就寝時と起床時の室温・湿度を測る
- 子どもの布団やベッドが窓際に近すぎないか確認する
- 寝具とパジャマを調整しやすい組み合わせにする
- 窓際だけ特に冷えていないか確認する
- 毎年同じ悩みが続くなら窓の断熱性能も確認する
この順番で確認すると、「寝具を変えればよいのか」「冷暖房の使い方を見直せばよいのか」「住宅そのものの断熱を考えたほうがよいのか」が整理しやすくなります。
窓リフォームは、その選択肢の一つです。
子どもの寝室こそ「朝までの環境」で考えてみてください
秋の寝室は、寝かしつける瞬間だけを見ると「まだ暑い」と感じることがあります。
しかし、睡眠は何時間も続きます。
だからこそ、寝る瞬間の室温だけではなく、夜中から朝方まで、部屋の温度がどう変化しているのかを見ていただきたいと思います。
寝具を工夫することも大切です。エアコンを上手に使うことも大切です。そして、毎年同じように窓際の暑さや寒さに悩んでいるのであれば、住宅側から温度変化を小さくできないか考えてみる。
私たちエコマド工房が目指している「断熱で日本を変える」という考え方も、特別な住宅をつくるという話ではありません。
朝起きたときに寒さを我慢しなくてよい。子どもが眠る部屋の温度を心配する時間が少し減る。冷暖房に頼りすぎず家族が心地よく過ごせる。
そうした日常の小さな変化を、窓断熱を通じて増やしていきたいと考えています。
東京で子ども部屋・寝室の窓断熱を検討されている方へ
2026年度も国の補助金制度の継続が決定しました。
補助金の申請には登録事業者との契約が必要となり、予算に達し次第終了となります。
東京都では、国・東京都・市区町村の３制度併用ができる可能性があります。住宅や工事内容、自治体、各制度の要件を満たす場合には、複数制度を活用して自己負担を抑えられる可能性があります。
なお、補助額や併用の可否は個別条件によって異なります。制度の上限額だけで工事を判断するのではなく、対象となる工事費と最終的な自己負担額を確認することが大切です。
エコマド工房では、国・東京都・市区町村の各補助金について、お客様の負担が少なくなるよう、制度に応じた申請手続きや必要書類の作成を支援しています。申請主体や支援内容は、自治体や制度により異なります。
これらの補助金を上手に活用し、2026年中に住まいの快適性を高めてみませんか。東京都で窓リフォームをご検討中の方は、ぜひエコマド工房へご相談ください。
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