みなさんこんにちは。LIXIL窓マイスター、東京の窓リフォーム専門店「エコマド工房」の塩田です。

本日は、元LIXIL営業所長をしていた知識と経験から、東京の窓リフォームにも関係する「共働き夫婦がぐっすり眠るための、秋の寝室と寝具の見直し方」について、詳しく細部まで解説をさせていただきます。

最近ではLIXILの全国大会でセミナーもさせていただいています。是非最後までご覧いただければ幸いです。

仕事に家事、子育てと、毎日忙しく過ごしている共働きのご夫婦にとって、睡眠時間はとても大切です。

ところが秋になると、「夏より涼しくなったのに、なぜか夜中に目が覚める」「朝方になると寒く感じる」「寝室だけ空気が冷たい」といった変化を感じることがあります。

そこで寝具を厚くする方も多いのですが、実は寝具だけではなく、寝室そのものの温熱環境を確認することも大切です。特に見落とされやすいのが「窓」です。

秋は「寝室の寒さ」に気づき始める季節

東京の秋は、日中は過ごしやすくても、朝晩には気温が下がる日が増えてきます。

この時期は真冬ほど寒くないため、暖房をつけるほどではないと感じる一方で、就寝中や明け方には寝室の冷えが気になり始めます。

特に窓の近くにベッドを置いているご家庭では、外気温が下がるにつれて窓まわりの冷たさを感じやすくなる場合があります。

ここで知っていただきたいのは、「布団の中を暖かくすること」と「寝室そのものを快適にすること」は別だということです。

もちろん、季節に合わせて掛け布団や毛布、パジャマを調整することは大切です。しかし、寝室自体が冷えやすい状態であれば、寝具だけを変えても快適さには限界があります。

共働き夫婦こそ「寝具＋寝室」の両方を見直したい

共働きのご家庭では、平日の睡眠時間を大幅に増やすことが難しいケースも多いと思います。

だからこそ秋の衣替えと同じタイミングで、寝具だけではなく、寝室の環境を一度確認してみてください。

• ベッドが窓のすぐ近くに置かれていないか
• 朝方になると窓際だけ冷たく感じないか
• 窓やサッシ付近から冷気を感じないか
• 外の車や電車の音で目が覚めることはないか
• 冬になると寝室の窓に結露が発生していないか
• 暖房を止めると部屋がすぐ寒くならないか

こうした項目に当てはまる場合、寝具だけではなく窓を含めた寝室の断熱環境について考えてみる価値があります。

まずはお金をかけずにできる「秋の寝室チェック」

私は窓リフォームの専門店を運営していますが、寝室が寒いからといって、最初から内窓工事をおすすめするわけではありません。

大切なのは、まず「何に困っているのか」を整理することです。

1．秋用の寝具に切り替える

夏用の薄い寝具をそのまま使っている場合は、気温に合わせて掛け布団や毛布などを調整しましょう。

ただし、一気に真冬仕様にすると暑く感じることもあります。気温に合わせて調整しやすい組み合わせにしておくと便利です。

2．ベッドと窓の位置を確認する

ベッドや枕元が窓のすぐそばにある場合は、窓まわりの冷たさを感じやすくなることがあります。

家具の配置を変更できるのであれば、窓から少し距離を取るだけでも感じ方が変わる可能性があります。

3．カーテンの状態を確認する

カーテンの丈が短かったり、窓を十分に覆えていなかったりすると、窓まわりの冷気を感じやすくなる場合があります。

厚手のカーテンなども比較的取り入れやすい対策です。ただし、カーテンだけで窓そのものの断熱性能が大幅に向上するわけではありません。

4．朝の窓まわりを確認する

秋が深まってきたら、起床時に窓やサッシを触ってみてください。

窓まわりだけ極端に冷たく感じる場合は、冬になると寝室の寒さがより気になる可能性があります。結露が発生していないかも確認しておくとよいでしょう。

寝具を変えても寒いなら「窓」を確認してみる

秋用・冬用の寝具へ変更しても、「顔まわりが寒い」「窓際から冷気を感じる」「暖房を止めると寒くなる」と感じるのであれば、窓の断熱性能が関係している可能性があります。

そこで選択肢の一つになるのが、既存の窓の室内側にもう一つ窓を設置する「内窓（二重窓）」です。

例えばLIXILの「インプラス」のような内窓は、既存窓との間に空気層ができることで、窓からの熱の出入りを抑える効果が期待できます。

寝室で考えると、単に「窓の性能が上がる」という話だけではありません。

朝方の窓際の冷たさを和らげやすくする、暖房した室内の熱を逃げにくくするなど、眠る場所そのものを整えることにつながります。

私たちが窓断熱を考える目的は、窓を取り付けることではありません。仕事を終えて帰宅したご夫婦が自宅でほっとでき、翌朝を気持ちよく迎えられるような暮らしをつくることです。

東京の寝室では「防音」も重要なポイント

東京都内では、寒さや暑さだけでなく、外から聞こえてくる音に悩んでいる方もいらっしゃいます。

例えば、幹線道路の車の音、鉄道の走行音、人の話し声などです。

内窓は断熱だけでなく、既存窓と内窓を組み合わせることによって、窓から伝わる音を軽減する効果も期待できます。

そのため、「寝室の寒さと外の音の両方が気になる」という東京都内の住宅では、内窓が有力な選択肢になる場合があります。

ただし、防音については注意点もあります。音は窓だけではなく、壁、換気口、玄関などからも伝わります。また、騒音の種類や建物の構造によって体感できる効果は異なります。

「内窓を付ければ完全に無音になる」というものではありませんので、何の音に困っているのかを施工前に確認することが重要です。

マンションの寝室にも内窓は設置できる？

東京ではマンションにお住まいの方からも、内窓について多くご相談をいただきます。

マンションでは一般的に、既存の外窓やサッシは共用部分として扱われるケースが多く、個人の判断だけでは交換できない場合があります。

一方、室内側へ設置する内窓は専有部分側の工事として検討しやすい方法の一つです。

ただし、マンションごとに管理規約が異なります。内窓だから必ず自由に工事できるとは限りません。

工事を検討するときには、管理規約や管理組合への申請の要否などを事前に確認してください。

内窓にはデメリットもあります

私は代表として24年以上、窓・建材・建物断熱の分野に携わってきましたが、どんな商品にもメリットと注意点があります。

内窓も同じです。

• 窓を開けるときに2回開閉する必要がある
• 掃除する窓が増える
• 窓枠に設置できるスペースが必要
• 窓の種類や形状によって施工方法が異なる
• 窓以外が原因の寒さや騒音まですべて解決できるわけではない

そのため、「補助金が使えるから全部の窓に付けましょう」という考え方ではなく、寝室の寒さや騒音に困っているなら、まず寝室から検討するという方法もあります。

生活上の悩みが大きい場所から優先順位を付けることが、納得できる窓リフォームにつながると私は考えています。

内窓工事は比較的短時間で行いやすい

共働きのご夫婦にとって、リフォームで気になるのが「工事に何日も立ち会わなければならないのでは？」という点だと思います。

内窓は既存窓を大きく壊さず室内側へ設置するため、比較的短時間で施工しやすい工事です。窓数や形状、現場条件によって異なりますが、工事時間の目安は1時間から半日程度となるケースがあります。

もちろん、窓の大きさや設置本数、下地の状態などによって時間は変わりますので、現地調査後に確認することが大切です。

2026年は東京都の補助制度も確認しておきましょう

寝室の窓リフォームを検討するのであれば、2026年度の補助制度も確認しておきたいところです。

2026年度は、国の「先進的窓リノベ2026事業」が実施されています。一定の性能要件を満たす内窓設置などが補助対象となり、住宅については1戸あたり最大100万円が上限です。

また東京都でも、既存住宅の高断熱窓などへの改修を対象とした助成事業が実施されています。東京都の制度では、対象製品や手続きの時期など、満たす必要のある条件があります。

さらに、お住まいの区市町村によって独自の制度が用意されている場合があります。

そのため東京都では、条件が合えば国・東京都・市区町村の３制度併用ができる可能性があります。

ただし、ここで大切なのは「補助金をもらうために工事をする」という順番にしないことです。

まず、寝室の寒さや暑さ、結露、騒音など、ご家族が実際に困っていることを整理します。そのうえで必要な窓リフォームが補助対象になるのであれば、制度を上手に活用して自己負担を軽くする。この順番で考えることをおすすめします。

また、補助制度は対象住宅、対象製品、工事内容、契約や施工の時期、予算状況などによって利用可否が変わります。同じ東京都内でも、市区町村制度の内容は異なります。

「最大○○万円」という上限額だけで判断せず、ご自宅の場合の対象制度と最終的な自己負担額を確認して比較することが重要です。

秋のうちに確認しておきたい5つのポイント

これから冬を迎える前に、共働きのご夫婦には次の5点を確認していただきたいと思います。

1. 寝具：秋冬の気温に合わせて調整できるか
2. ベッドの位置：窓のすぐ近くで寝ていないか
3. 窓際の冷たさ：朝方に窓まわりだけ冷えていないか
4. 音：車や電車など屋外の音が睡眠の妨げになっていないか
5. 結露：気温が下がった朝に窓やサッシが濡れていないか

この5つを確認すると、「寝具を調整すればよいのか」「家具配置やカーテンで対応できるのか」「窓の断熱まで検討した方がよいのか」が整理しやすくなります。

まとめ｜秋は寝室を冬仕様へ整える良いタイミングです

共働きで忙しい毎日だからこそ、自宅で過ごす夜の時間を快適にすることは大切です。

秋になったら、まずは寝具、ベッドの位置、カーテンなど、簡単にできるところから見直してみてください。

それでも窓際の冷たさや外からの音、結露などが気になるのであれば、内窓（二重窓）による窓断熱を検討する方法があります。

内窓は、断熱、結露軽減、防音、省エネなど複数の効果が期待できます。冷暖房効率を改善することは、光熱費やCO₂排出量を抑えることにもつながります。

一方で、すべての住宅、すべての窓に同じ効果が出るわけではありません。窓の種類、建物の状態、マンションの管理規約、騒音の原因などによって適した方法は変わります。

エコマド工房が目指しているのは、窓そのものを売ることではなく、窓断熱を通して、ご家族が自宅で心地よく過ごせる時間を増やすことです。

「断熱で日本を変える」というビジョンのもと、専門知識を売り手側だけの情報にせず、お客様がご自身で比較し、納得して選べるようにお伝えしていきたいと考えています。

東京都で窓リフォームをご検討の方へ

2026年度も国の補助金制度の継続が決定しました。
補助金の申請には登録事業者との契約が必要となり、予算に達し次第終了となります。

東京都では、国・東京都・市区町村の３制度併用ができる可能性があります。条件により、最大400万円＋αの補助金を活用できる可能性があります。

ただし、実際の補助額や併用可否は、住宅、対象製品、工事内容、お住まいの自治体などによって異なります。補助額だけで工事内容を決めず、ご自宅に必要な工事と自己負担額を確認したうえで検討することが大切です。

エコマド工房では、国・東京都・市区町村の各補助金について、お客様の負担が少なくなるよう、制度に応じた申請手続きや必要書類の作成を支援しています。
申請主体や支援内容は、自治体や制度により異なります。

これらの補助金を上手に活用し、2026年中に住まいの快適性を高めてみませんか。東京都で窓リフォームをご検討中の方は、ぜひエコマド工房へご相談ください。

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