みなさんこんにちは。LIXIL窓マイスター、東京の窓リフォーム専門店「エコマド工房」の塩田です。

本日は、元LIXIL営業所長をしていた知識と経験から、東京の窓リフォームにも関係する「夫婦で『暑い』『寒い』が合わないときに、二人が快適に過ごす室温調整のコツ」について、詳しく細部まで解説をさせていただきます。

最近ではLIXILの全国大会でセミナーもさせていただいています。是非最後までご覧いただければ幸いです。

「私は暑いのに、夫は寒いと言う」「妻がエアコンの温度を上げると、自分は暑くて眠れない」など、同じ部屋にいるのに夫婦で快適と感じる温度が違うことは珍しくありません。

このような場合、つい「エアコンを何℃に設定するか」だけで解決しようとしてしまいます。

しかし、窓・建材・建物断熱の分野に24年以上携わってきた私からお伝えしたいのは、設定温度だけではなく、窓から伝わる暑さや冷たさ、室内の温度ムラまで含めて考えることが大切だということです。

特に東京のマンションや戸建住宅では、窓の大きさや方角、築年数などによって、同じ室温でも体感が大きく変わることがあります。

夫婦で「暑い」「寒い」が合わないのはおかしいことではありません

人が快適に感じる温度には個人差があります。

体格や服装、その日の活動量、座っている場所などによっても体感は変わります。そのため、同じリビングにいても、一人は「暑い」と感じ、もう一人は「寒い」と感じることがあります。

ここで避けたいのが、どちらか一方の感覚を基準にして、エアコンの設定温度を上げたり下げたりし続けることです。

もちろん設定温度の調整も必要ですが、それだけでは「暑い人に合わせると寒い」「寒い人に合わせると暑い」という状態を繰り返すことになりかねません。

まず確認していただきたいのは、二人が感じている違いが本当に「室温」だけによるものなのか、という点です。

同じ室温なのに体感が違う原因の一つが「窓」です

例えば冬、室温計が20℃を示していたとしても、大きな窓の近くに座っている人は寒く感じることがあります。

これは、外気によって冷やされた窓の影響を受けたり、窓付近で冷やされた空気が足元へ流れたりするためです。

反対に夏は、日射を受けた窓の近くでは、エアコンを使用していてもジリジリとした暑さを感じることがあります。

つまり、エアコンが表示する設定温度と、人が実際に感じている快適さは必ずしも同じではありません。

東京の住宅では、南向き・西向きの大きな窓があるリビングや、窓面積の大きいマンションなどで、窓際と部屋の中央で体感が違うケースがあります。

「いつもソファに座っている方だけ寒い」という場合は、その席が窓の近くではないか確認してみてください。

夫婦の体感温度の違いだと思っていたものが、実は座る場所による温熱環境の違いだったという可能性もあります。

二人が快適に過ごすための室温調整5つのコツ

1．エアコンの設定温度ではなく「実際の室温」を確認する

最初におすすめしたいのは、エアコンの設定表示だけで判断せず、温湿度計を使って実際の室内環境を確認することです。

できれば一か所だけではなく、普段二人が長く過ごしている場所の温度を確認してみてください。

例えば、エアコン付近では快適でも、窓際のソファや足元では温度環境が違っている場合があります。

「何℃に設定したか」ではなく、「普段いる場所がどうなっているか」を見ることがポイントです。

2．服装やひざ掛けなどで個人差を調整する

夫婦の快適温度を完全に一致させようとすると、かえってストレスになることがあります。

寒さを感じやすい方は薄手の上着やひざ掛けを使い、暑さを感じやすい方は通気性の良い服装にするなど、個人単位で調整する方法も有効です。

特に就寝時は、エアコンの設定だけで二人に合わせようとせず、掛け布団や寝具をそれぞれ変える方法もあります。

「二人だから同じ環境にしなければならない」と考えず、室内全体の環境と個人の調整を組み合わせることが大切です。

3．サーキュレーターなどで室内の温度ムラを減らす

暖かい空気は上部にたまりやすいため、冬場に「顔は暖かいのに足元だけ寒い」と感じることがあります。

エアコンとサーキュレーターなどを組み合わせ、室内の空気を循環させることで、上下の温度ムラを小さくできる場合があります。

夏も同様に、冷房した空気が部屋全体へ行き渡るよう工夫すると、エアコンの設定温度を必要以上に下げなくても過ごしやすくなることがあります。

4．夏は窓から入る日射を抑える

夏場、特に確認していただきたいのが日射です。

強い日差しが窓から入る部屋では、エアコンを運転していても窓際の暑さが残る場合があります。

カーテンやブラインド、シェードなどを利用し、窓から入る日射を抑える方法があります。特に強い日射への対策では、屋外側で日差しを遮る方法も検討する価値があります。

「暑いから冷房を強くする」だけではなく、そもそも室内へ入ってくる熱を減らすという発想を持つと、室温調整がしやすくなります。

5．窓の断熱性能を見直す

カーテンや空気循環を工夫しても、窓際の暑さ・寒さが強い場合は、窓そのものの断熱性能を見直す方法があります。

その選択肢の一つが内窓（二重窓）です。

LIXILの内窓「インプラス」は、現在ある窓の室内側にもう一つ窓を設置します。既存窓と内窓の間にできる空気層と、熱を伝えにくい樹脂製フレームによって、外気温の影響を受けにくくする仕組みです。

窓際の温熱環境が改善されると、単に「部屋の数字上の温度を変える」というより、窓の近くにいても暑さ・寒さを感じにくい環境づくりにつながります。

夫婦の温度問題では「エアコンを強くする前に断熱」も考えてみる

例えば冬、窓際にいる奥様が「寒い」と感じて暖房を強くしたとします。

すると、部屋の中央にいるご主人は「暑い」と感じるかもしれません。

逆にご主人に合わせて暖房を弱めれば、奥様は窓際で寒いままです。

この場合、二人の感覚のどちらが正しいかを決めるより、窓際と部屋中央の環境差を小さくするという考え方があります。

これは、エコマド工房が窓断熱で大切にしている考え方でもあります。

私たちの目的は、内窓そのものを販売することではありません。窓を改善することで、家族が同じリビングで無理なく過ごせる時間を増やすことが大切だと考えています。

「断熱で日本を変える」というビジョンも、単に高性能な窓を増やしたいという意味ではありません。

暑い・寒いを我慢したり、冷暖房を必要以上に強くしたりする暮らしを少しずつ変え、ご家族が自宅で心地よく過ごせる環境を増やしていきたい、という考えです。

東京のマンションでも内窓は検討できます

東京都内ではマンションにお住まいの方も多く、「マンションの窓は共用部分だから交換できないのでは？」というご相談があります。

確かに、マンションの外窓やサッシは共用部分として扱われることが一般的で、個人の判断だけでは交換できない場合があります。

一方、内窓は既存の外窓を撤去せず、室内側に設置するため、マンションでも採用されやすい窓断熱方法の一つです。

ただし、マンションによって管理規約や工事申請のルールは異なります。

「内窓ならマンションでも無条件で工事できる」とは限りません。契約前に管理規約を確認し、必要に応じて管理組合や管理会社への確認を行ってください。

LIXILではインプラスの取付時間を1窓あたり約60分と案内していますが、実際の施工時間は窓数、窓の大きさ、設置条件、搬入条件などによって変わります。複数窓を施工する場合は半日程度以上になることもありますので、現地調査後に確認することが大切です。

内窓は断熱以外のメリットも期待できます

内窓には、暑さ・寒さ対策以外にも複数のメリットがあります。

• 結露の軽減が期待できる
• 屋外から入る音や室内から漏れる音の軽減が期待できる
• 冷暖房効率を改善し、省エネや光熱費負担の軽減につながる可能性がある
• 窓が二重になることで、侵入抑止につながることが期待できる
• 冷暖房に必要なエネルギーを抑えることで、CO₂排出量の削減にもつながる

東京都内では、交通量の多い道路や鉄道の近くなど、断熱と同時に騒音対策を希望される方もいらっしゃいます。

ただし、防音効果は音の種類や周波数、既存窓、壁、換気口などの条件によって異なります。また、内窓を付ければ結露が必ずなくなるわけでもありません。室内の湿度や換気、建物の状態によっては結露が発生する場合があります。

メリットだけを見て決めるのではなく、「自宅で一番解決したい問題は何か」を整理してから製品やガラスを選ぶことが大切です。

内窓にもデメリットや注意点があります

内窓は有力な断熱方法ですが、すべての住宅・すべての窓に一律でおすすめするものではありません。

例えば次のような注意点があります。

• 窓を開けるときに外窓と内窓の2回開閉する必要がある
• 窓が増えるため、掃除する面も増える
• 内窓を設置するためのスペースが必要
• 窓の形状や周囲の納まりによっては、そのまま設置できない場合がある
• 夏の日射対策では、内窓だけでなくガラス選びや外部の日よけも重要になる場合がある

そのため、「補助金が出るから全部の窓に付けましょう」という考え方ではなく、リビングや寝室など、ご夫婦が暑さ・寒さに困っている場所から優先順位を考える方法もあります。

東京都は2026年度も窓断熱の補助制度を活用できる可能性があります

2026年度は、国の「先進的窓リノベ2026事業」が実施されています。

住宅の窓断熱改修については、対象製品の性能やサイズ、住宅の建て方などの条件を満たすことで、1戸あたり最大100万円の補助対象となる可能性があります。

東京都でも2026年度の「既存住宅における省エネ改修促進事業」が実施されており、高断熱窓・高断熱ドアについては、通常の高断熱窓等で1住戸あたり上限200万円、一定の要件を満たす防犯にも資する高断熱窓等では上限300万円とされています。

さらに、お住まいの市区町村で独自の制度が実施されている場合があります。

そのため東京都では、条件が合えば国・東京都・市区町村の３制度併用を検討できるケースがあります。工事内容や対象製品、各制度の併用条件などによっては、最大400万円＋αの補助金を活用できる可能性があります。

ただし、これはすべてのご家庭が400万円以上受け取れるという意味ではありません。

実際の補助額は、窓の性能、大きさ、工事箇所数、工事内容、住宅条件、市区町村の制度の有無などで変わります。また、同じ工事費に対して自由に補助金を重複させられるわけではなく、制度ごとの併用条件を確認する必要があります。

補助金の上限額ではなく、「必要な工事はいくらで、補助後の自己負担はいくらになるのか」で比較することが大切です。

エコマド工房でも、補助金を受け取ること自体を目的にはしていません。まず「どの部屋が暑いのか」「どこで寒さを感じるのか」「夫婦でどの時間帯に困っているのか」を整理し、必要な工事が補助対象になるのであれば、負担を軽減する手段として制度を活用するという順番で考えています。

夫婦の「暑い・寒い」は、家族が快適に暮らすためのヒントです

「またエアコンの温度を変えたの？」

そんな小さなやり取りが毎日続くと、お互いにストレスを感じてしまうこともあります。

しかし、どちらかが我慢する必要があるとは限りません。

まずは、

• 実際の室温と湿度を確認する
• 二人が普段座っている場所を確認する
• 服装や寝具で個別に調整する
• 空気を循環させて温度ムラを抑える
• 夏の日射を抑える
• 窓際の暑さ・寒さが強ければ窓断熱を検討する

という順番で考えてみてください。

特に「窓際にいると寒い」「冷房を入れているのに西日の時間だけ暑い」「エアコンを強くしないと快適にならない」という場合には、室温設定だけでなく住宅の断熱環境を確認する価値があります。

窓リフォームは、単に窓を新しくするための工事ではありません。

夫婦や家族が同じリビングに集まり、それぞれが無理をせず快適に過ごせる時間を増やす。私はそこに窓断熱の大きな価値があると考えています。

東京で内窓・二重窓をご検討中の方へ

2026年度も国の補助金制度の継続が決定しました。
補助金の申請には登録事業者との契約が必要となり、予算に達し次第終了となります。

東京都では、国・東京都・市区町村の３制度併用ができる可能性があります。条件により、最大400万円＋αの補助金を活用できる可能性があります。

エコマド工房では、国・東京都・市区町村の各補助金について、お客様の負担が少なくなるよう、制度に応じた申請手続きや必要書類の作成を支援しています。
申請主体や支援内容は、自治体や制度により異なります。

これらの補助金を上手に活用し、2026年中に住まいの快適性を高めてみませんか。東京都で窓リフォームをご検討中の方は、ぜひエコマド工房へご相談ください。

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